Asma adalah kondisi umum yang mempengaruhi ribuan orang di seluruh dunia. Tidak ada obat untuk asma tetapi ada cara yang pasti untuk meningkatkan kualitas hidup Anda. Hidup dengan asma dapat mudah selama Anda dapat mengetahui apa yang memicu serangan asma Anda dan bagaimana untuk menghindari pemicu. Dengan meningkatkan stamina, menghindari pemicu, dan mengambil tindakan pencegahan yang tepat Anda dapat hidup, bahagia sehat dengan asma.
1. Berhenti merokok. Merokok adalah kebiasaan yang sangat buruk tidak sehat. Terlepas dari bahaya untuk tubuh, merokok juga merupakan polutan beracun. Merokok menurunkan fungsi paru-paru yang pada orang dengan fungsi paru-paru asma sudah menurun karena peradangan dan penyempitan saluran udara.Jika Anda merokok dan tidak memiliki asma, merokok sebenarnya dapat menyebabkan Anda untuk mengembangkan asma.
Tidak hanya merokok mempengaruhi asma tetapi merokok juga pasif adalah iritasi terkemuka untuk penderita asma. Jika Anda tinggal dengan seseorang yang merokok, membuat dia atau di luar asap nya. Hal ini mengurangi ekspos terhadap asap bekas, yang kadang-kadang lebih mematikan daripada merokok itu sendiri. Pembelian filter udara untuk menghilangkan asap remanens dalam rumah Anda. Meskipun Anda bertaruh terbaik adalah untuk berhenti merokok atau mendapatkan keluarga Anda untuk berhenti merokok.
Tidak hanya merokok mempengaruhi asma tetapi merokok juga pasif adalah iritasi terkemuka untuk penderita asma. Jika Anda tinggal dengan seseorang yang merokok, membuat dia atau di luar asap nya. Hal ini mengurangi ekspos terhadap asap bekas, yang kadang-kadang lebih mematikan daripada merokok itu sendiri. Pembelian filter udara untuk menghilangkan asap remanens dalam rumah Anda. Meskipun Anda bertaruh terbaik adalah untuk berhenti merokok atau mendapatkan keluarga Anda untuk berhenti merokok.
2. Tingkatkan asupan air Anda. Kita semua tahu bahwa tubuh terdiri dari 75% dari air, namun kebanyakan orang tidak mengambil air yang cukup setiap hari. Tubuh kita excretes air yang sangat mudah melalui pencernaan, pergi ke kamar mandi, ludah, dan keringat. Semua air ini perlu diganti entah bagaimana.Disarankan untuk minum 8, 8 ons gelas air sehari. Siapa yang Anda kenal yang melakukan hal ini? Yah apa pun alasannya adalah bahwa Anda tidak, waktu untuk mulai melakukannya. Jika Anda memiliki kesulitan untuk air, minum teh atau menambahkan lemon ke air Anda juga baik untuk Anda. Bila Anda memiliki asma, bernapas cepat dapat menyebabkan dehidrasi. Oleh karena itu menghindari dehidrasi mudah dikuasai dengan minum cairan yang cukup sepanjang hari.
3. Napas dari diafragma. Diafragma adalah otot yang paling efisien digunakan untuk membantu pernapasan. Namun ketika seseorang menderita asma diafragma dapat menjadi lemah dan diratakan karena tekanan meningkat selama serangan asma.Diafragma penting untuk efektif menghirup udara yang kaya oksigen dan nafas keluar karbon dioksida oleh-produk. Untuk memperkuat diafragma melakukan latihan pernapasan 3-4 kali dalam sehari selama sekitar 5 menit. Anda bisa duduk atau berbaring tetapi untuk melakukannya dengan benar. Perut Anda harus mendorong keluar bila anda bernafas dalam dan perut harus kontrak ketika Anda bernapas keluar.
Jika Anda mulai mengalami serangan asma, penting untuk memperlambat proses pernapasan. Hal ini memungkinkan udara lebih kaya oksigen ke masuk ke dalam tubuh dan menjaga tekanan dalam paru-paru sama seperti di luar tubuh. Jika tidak bernapas terlalu cepat dan menjadi dangkal yang meningkatkan tekanan negatif dan tidak membiarkan udara yang kaya oksigen yang cukup ke paru-paru. Ambil dalam, napas lambat sambil bersantai seluruh tubuh, yang mengurangi permintaan pada tubuh.
Jika Anda mulai mengalami serangan asma, penting untuk memperlambat proses pernapasan. Hal ini memungkinkan udara lebih kaya oksigen ke masuk ke dalam tubuh dan menjaga tekanan dalam paru-paru sama seperti di luar tubuh. Jika tidak bernapas terlalu cepat dan menjadi dangkal yang meningkatkan tekanan negatif dan tidak membiarkan udara yang kaya oksigen yang cukup ke paru-paru. Ambil dalam, napas lambat sambil bersantai seluruh tubuh, yang mengurangi permintaan pada tubuh.
4. Berenang adalah latihan kardiovaskular yang terbaik untuk tubuh. Selain itu bagi orang-orang yang menderita asma juga tampaknya mengurangi spasme saluran bronkial. Jika Anda tidak seperti air atau tidak bisa berenang berjalan atau bersepeda juga baik untuk meningkatkan stamina kardiovaskular. Mulai lambat dan membangun. Tidak lebih dari melakukannya sendiri. Jika Anda merasa kejang datang pada berhenti berolahraga.
5. Jangan berhenti obat Anda. Ini tidak pernah merupakan ide yang baik untuk berhenti mengambil obat resep tanpa konsultasi dokter, terutama jika obat untuk asma. Inhaler adalah penghubung penting bagi orang dengan asma dan telah menyelamatkan banyak nyawa. Jika Anda mencoba untuk mengontrol asma Anda melalui pengobatan alternatif, saya bertepuk tangan Anda, namun tetap inhaler Anda untuk keadaan khusus. Obat asma tambahan tersedia untuk orang-orang dengan asma akut. Antiperadangan dan Bronkodilator adalah dua jenis obat di pasar. Antiperadangan mengurangi pembengkakan di saluran udara sementara bronkodilator meringankan gejala asma. Bicarakan dengan dokter Anda tentang obat yang Anda dan apa yang dapat dilakukan untuk bantuan tambahan.
6. Periksa alergi Anda. Banyak orang yang menderita asma memiliki alergi tambahan, yang dapat memicu serangan asma.Alergi adalah gangguan kekebalan tubuh, yang menyebabkan hipersensitivitas terhadap alergen lingkungan spesifik. Sebuah tes alergi sederhana dapat dilakukan untuk melihat apakah tembakan desensitisasi dapat membantu meringankan masalah.Tanyakan kepada dokter Anda tentang tes alergi.
0 komentar:
Posting Komentar